d 3

elo elo 3 2 1 zero :D

kuwa ja moze wreszcie wezmę się ostro za siebie a nie 3 treningi na miesiąc :D

Ładnie, nie op*****lasz się. 3.3t w samym siadzie. :D

Ja muszę brzuch katować, bo w ogóle nie czuję żadnych mięśni pod tłuszczem. A jak waliłem kalistenikę i 12 serii na brzuch co 3 dni, to czułem fajną kostkę, a nawet 2 górne zaczęły wychodzić przy 82cm w pasie. Ciekawe do ilu będę musiał zejść, żeby odsłonić brzuch coś czuję że z 77cm... Nie ogarniam tego, mam takie wielkie dupsko, a w pasie jakoś [...]

Metalowiec Tak, inaczej nie miałbym czasu. Ogólnie nawet fajnie z matką ćwiczyć, można trochę pokrzyczeć, zmotywować, a i mama mnie asekuruje przy WL chociażby. :D Kitly Matka daje radę, na niskich zakresach pewnie by dźwignęła więcej w przysiadzie, niż nie jeden koleś w DTDP. Zaczynam powoli poprawiać technikę, co przekłada się też na lepsze [...]

co jutro zrobić za posiłki ? daj pomysła 3/4 :D niezłe chleujsy, a jaki % bab i chłopów ? chciałbym, ale może nie widać po mnie jak mi się ktoś bardziej spodoba ( raz na ruski rok ) , to już pies pogrzebany %-) za wrazliwy na te rzeczy i teraz nie zasnę ;p

czy taki kompleks ma sens :-D? czy coś byś zmienił? wczoraj robiłem ( 2 obwody, więcej nie dałem rady ) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Pompki plyometryczne 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Przysiad ze sztangą na barkach 5. Pompki na poręczach 6. Wiosłowanie w opadzie podchwytem 7. Zarzut sztangi na klatkę 8. Pompki klasyczne

no właśnie raz rzuciłem to jest pogięta w huy... i nie chciałem jej połamac, ale tak jak pisałem, teraz bym to p******ił :D Nastepnym razem zrzuce na pewno :3

dzis sobie nie licze kcal, jem wszystko... zamiast nawp*****lac z 6000kcal to nei wiem czy 2 wpadło xD I cały czas rozkminiam... co robic... siedziec te 3 tyg (moze dłuzej) na dupie, czy pokombinowac, redukcja czy cos :D

http://www.sfd.pl/Cykl_od_grudnia_do_lutego_a_p%C3%B3%C5%BAniej_od_kwietnia_do_lipca-t1046624.html#post6 3 lata stażu, diety brak, a na dopingu ostro %-) Chciałbym jego fote zobaczyc :D

a opowiadałem wam jak bylismy w 5 na rybach, we 3 sie zjaralismy (jeden tak średnio, ale we 2 odlot mielismy) i tamci pozostali dwaj zadzwonili po jakieś dziewczyny? :D

ja trenowałem 3 lata boks :-D, teraz wyjechałęm i za bardzo czasu nie ma ;q wiec sama siłownia i czasami jakieś pierdoły, ale warto chodzić

kacper wypiska bedzie dzis? :D ide po frytki :3

Jestem modelem <3 Żartuję, nie z tym ryjem. ;-D Koleżance się nudziło to mi zrobiła, a ja się głupi zgodziłem. ;/ Co tam porabiacie w weekend? Ja choruję. :/

na poaczatku cwiczylem tylko podciaganie, w efekcie zyskalem gore plecow, bez dolu. na silce porzucilem podciaganie na rzecz wiosla i martwego i zyskalem dol plecow z jakas tam gruboscia, ale stracilem szerokosc :-D teraz mam zamiar robic wszystkie 3 rzeczy zeby jakos to rownomiernie ciagnac

u mnie z kolei jak sie nawpie***am tak konkretnie 15 k kcal + to ze 2-3 dni mam dużo wody na bebechu "D

po krytyce nie mogłem się powstrzymać i musiałem sprawdzić ,więc podliczyłem to co pamiętam z ostatniego cheatu . myślę żę mogłem czegoś za dużo dowalić więc tak +/- 2-3 tyś kcal może być za dużo }:-(;-D http://scr.hu/2nni/xym4m http://scr.hu/2nni/zyagg

kurczaka jem oporowo od 3 lat, jak mi sie przejada wystarczy zmienic przyprawe i heja, a twarog mi nie podchodzi, najgorszy jest z biedronki, jak go jem to mnie ciarki przechodza i mi sie cofa ale szybko miele geba i jakos polykam :D

Ja już jestem zayebiście szczęśliwy :) Udało mi się wykonać pistolet na obie nogi (na prawą 2 ), tylko kiepsko z techniką, ale po to są treningi żeby doskonalić siebie :) I pompki na 1 ręce już robie po 5 na Prawą i 3 na Lewą :D byle do poniedziałku, zacząć treningi i ruszać spełniać swoje marzenia :) Każdemu z Was w Nowym Roku życzę sukcesów w [...]

nikim :D mam elektromechanika samochodowego, bez papierka. do tego teraz w liceum zaocznym jestem, które też mi nie pasuje. Jestem zdania, że szkoła jest do dupy ;) Mogłem iść do pracy od 18 roku życia to bym miał chociaż 3 lata doświadczenia ;)